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Rain三个月时间瘦了20斤,晒腹肌秒杀小狼狗!

Rain最近现身肉眼可见得瘦了,前两年有点点圆的下巴尖了,腰围瘦了好几圈。原来他在秘密进行减重计划,三个月时间瘦了20斤,回到了出道时的体重。

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不仅如此,他还在网站上晒出了自己运动的视频,看完就知道他的自律和自我管理有多严格。如今已经三十七八岁的年龄,还能瘦回二十岁时候的体重,真的让人想伸出大拇指点赞。

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从出道开始rain一直就以好身材示人,特别是他开演唱会简直就是好肉体福利。

15年时他在深圳开演唱会,虽然身体不适,鼻炎发作,但依然十分敬业卖力演出,甚至依旧撕掉衣服秀出美好的八块腹肌和人鱼线,并足足在人工降雨中淋湿了5分钟。

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Rain主演的韩剧《回来吧,大叔》,虽然收视率被《太阳的后裔》碾压,但在身材上却没输,不管是胸肌腹肌还是肱二头…总之全身都秀了个遍。

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果然,还是运动让人保持年轻啊!在视频里,Rain做是tabata训练。这种训练比较适合有一定基础的健身人士,对于基础不是很扎实或刚做完基础训练的健身者来说,可以试试以下八种动作。然后每个动作做二十秒,中间可以休息十秒哦。

动作一:侧卧侧抬腿

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动作二:卷腹▼

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动作三:仰卧抬腿▼

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动作四:交替抬腿▼

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动作五:两头起▼

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动作六:交替卷腹▼

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动作七:摆臀平板支撑▼

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动作八:仰卧十字交叉▼

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以上就是今天的的分享,让我们一起运动起来,三十多岁依然保持rain一样的身材喔!

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